浏阳蒸菜是一道湖南的传统名吃，属于湘菜。相传起源于明朝，历经600多年发展。浏阳蒸菜诞生于明朝，由迁徙至浏阳河发源地大围山的客家人始创，是一种极具地域特色的风味菜系，荣获“中国地理标志集体商标”。
菜品起源
浏阳蒸菜起源于湖南省
浏阳市浏阳河的发源地——
大围山，隶属于湘菜系列。浏阳蒸菜广为人知，且风行长沙等地。它的出现也与客家人密不可分。客家人为躲避抓丁而准备一天的饭菜，在蒸饭的时候整好几个菜碗放到饭甑里一起蒸，只要饭蒸熟了菜也就熟了，端起饭甑就可以吃饭，这样节省了做饭时间，也尽量少见炊烟。蒸菜因而成为一种由客家人创造的方便食品。
相传明初时南京政权的
朱元璋派兵与
荆湘政权的
陈友谅开战，因
浏阳人支持陈友谅，朱元璋便血洗浏阳，造成“地广人稀、不见炊烟”的惨象，使浏阳周边省份的人口大量迁徙到浏阳。据《浏阳县志》记载，“宋德佑二年（1276年），元兵破潭（
潭州，今长沙），浏遭歼屠殆尽，奉诏招邻县民实其地”。于是外地移民纷纷迁入大围山脚下
插草为标，当时移民大都来自江西，成为当地人口的主要来源。
明
嘉靖年间，一批福建人避倭寇乱，逃入江西
宜春，随后，广东人亦接踵而至，竟达数万。他们搭棚而居，被称为“
棚民”，明亡后，“棚民”不断反清，遭清廷捕杀，被迫逃亡。
其中一部分潜入大围山的深山僻壤，垦地开荒……这些迁入户均保持原籍
客家方言，世代相承，被称为“
客姓”，当时较平阔的地方均为江西移民居住，“客姓”只好进入山区定居。 客家人离亲别祖，颠沛流离，历尽艰辛，千里迁移，来到浏阳
繁衍生息，并形成了自己独特的
客家文化。
蒸菜的形成跟浏阳的客家人的做饭习惯很有关系，过去的农村
家庭人口都较多，农务也多，午餐晚餐没有太多时间来做，因而他们通常早上就一次把三餐的米饭都做好，用
大锅烧水，烧开后把米倒入煮至六七分熟，然后再捞起来放入
饭甑蒸熟，米汤则倒入潲桶拌上
米糠给喂猪，而整个蒸煮米饭的时间可达一两个小时，聪明的客家人自然不会浪费时间，在
煮饭的间隙，就会把菜配好，待蒸饭时一起放入饭甑，最后饭熟菜熟，一起出锅。既节省时间又能做出美味，是一种简单又实用的生活智慧。
2011年8月30日，
中国烹饪协会批准授予浏阳“
中国蒸菜之乡”称号。2011年12月19日，在第六届中国蒸菜美食文化节闭幕式上，市委副书记
吴震从中国烹饪协会常务副会长杨柳女士手中接过“中国蒸菜之乡”的牌匾，浏阳正式获得“中国蒸菜之乡”的称号。
2013年1月，浏阳蒸菜获得“
中国地理标志集体商标”。
2017年2月，浏阳蒸菜晋升长沙市级“非遗”项目。
2014年11月28日，第九届
中国湘菜美食文化节在
浏阳市浏阳河广场开幕，创世界上迄今为止最大的单体蒸笼，同时开蒸的188道菜，两项基尼斯
世界纪录。该蒸笼外径达5.38米，高1.7米，面积为18.08平方米，同蒸188道浏阳蒸菜。这是世界上迄今为止最大的单体蒸笼，而同时开蒸的188道菜，也是迄今为止世界上同时蒸出的最大盘蒸菜。
世界上最大的蒸笼产自“中国蒸菜之乡”浏阳山林，采用传统竹蔑制作，由6名手工匠花费一个月时间编制而成。蒸菜用的大锅同样特制，
灶台全部用
土砖搭砌而成。
188道菜品食材全部采自浏阳当地
农村合作社，尽是绿色食品，并采用乡间土茶油蒸制。20位最优秀的浏阳蒸菜名师集体献艺，菜品由红、绿、褐、黑、白、紫、橙、黄八种颜色构成了一幅巨大的“浏阳新城图”画卷，“百菜同蒸”堪比精美艺术品。
蒸菜特点
食材独特：浏阳是
长株潭重要的蔬菜供应地、全国养猪大县（市）、全国茶油生产先进县（市），现有近100个
原辅材料基地和半成品加工企业为浏阳蒸菜提供了优质充足的原材料。
浏阳独特的气候
地理环境蕴植出的天然食材，含有丰富的
蛋白质、
微量元素、
维生素等
营养物质。特别是
氨基酸和
含氮物质非常高，使味道更鲜美。独有的加工技法，丰富的食材品味，使浏阳食材更具独特性。
营养健康：浏阳蒸菜在蒸制过程
中能最大限度地保持食物的原汁原味和营养，避免了煎、炸造成
有效成分的破坏和
有害物质的产生。浏阳蒸菜含油脂少、热量低，易于消化吸收。蒸制过程中以水渗热、阴阳共济，吃了不易
上火，所用调料量少，清淡养胃，有利于消费者的保健养生。
原汁原味：由于蒸的过程温度在100度以下，调味技法更多采用民间传承下来千百年古老调味，使浏阳蒸菜更多的保留了食材的原汁原味。
方便安全：浏阳山清水秀，所生产的蒸菜原材料绿色无污染，菜肴在蒸制过程中，能最大程度消除菜品原料中的有害成分，餐具也得到蒸汽的消毒；菜品多为先蒸后卖，随堂点菜，即点即食，方便快捷，非常适合现代人的
快节奏生活。
基本菜品有：干
扁豆蒸腊肉丁、
清蒸火腿肉、
剁椒蒸土豆、清蒸土家蜡肉、
清蒸鸡蛋、
清蒸茄子、清蒸干
豆角、清蒸
芋头，以及清蒸
白豆腐、
干豆腐、
黄豆腐、
黑豆腐、
臭豆腐、白沙豆腐、
卤豆腐、清蒸青辣椒、
清蒸鱼头、清蒸
火焙鱼，还有清蒸空心
酸菜、
红薯酸菜、青菜酸菜, 豆角酸菜，以及清蒸
豆子、清蒸
香肠、
清蒸猪肉、鸡丁、
牛肉丝，清蒸伏鱼、 伏鸡、伏鸭, 清蒸干笋、 小笋、豆笋, 清蒸青菜、清蒸黄菜等，达数十种之多。蒸菜色泽丰富，多以辣为主。 但因蒸气去火， 因此清毒润肺。
做蒸菜讲究颇多。首先绝不用
高压锅、
电炉快蒸，大多店家都是早早起床，买新鲜菜或准备特制菜，然后打开蒸笼， 细细漫漫的蒸。 有的菜还要一蒸二蒸
三蒸，如蒸木瓜，必须做到七蒸七晒，最后入味
冰糖，才叫美味。
蒸菜的碗，多为磨纱的粗瓷器，或者干脆从山上砍来
竹子，把蒸菜置于
竹筒内。
蒸之鲜加上竹之香，更为美味。蒸菜用的
辣椒分很多种，
剁辣椒、鲜红辣椒、鲜青辣椒、浸
酸辣椒、浸
朝天椒、浸
野山椒、晒
青椒等等。不同的菜，入不同的辣椒，放不同的作料，味道自然不同。
蒸菜的分量小，最多不过一个吃饭的小碗大小，因此不适合海吃，只能慢慢吃，多点几样，每样只吃到7分就行，美味十足，便没有了分量，得留下余味，下次还想吃蒸菜。
吃浏阳蒸菜，得佐上一两个汤。什么佐都不是美味，惟独佐水豆腐最好。水豆腐用连夜熬的肉汤冲煮，出裹前撒上一层盐须菜（即
香菜）、青葱，放上两片
空心菜叶子，火候到好处，柔润爽口，汤为鲜淡。
餐馆的门口摆着几口大锅，锅里放置着高达五六层高的竹篾蒸笼，锅里的水保持着沸腾的温度，每当有客人到店，就会被领来挑选。
蒸菜的品种很多，荤的如
竹筒蒸排骨、
干豆角蒸肉、
腊鱼腊肉
合蒸、
蒸香肠，素的有蒸毛豆、
蒸萝卜片、
蒸芋头，尽管品种花色各异，但有一点是相同的，就是无论是蒸什么东西，小
山顶上大都都是一层红艳艳的
干辣椒片，要不就是几颗黑黑的
浏阳豆豉。蒸菜因为都是事先蒸熟的，品种又多，因此成为湘菜中最容易被拿来用
快餐模式经营，长沙的那些浏阳
蒸菜馆也常常成为的哥们的就餐之地。
制作方法
一种叫清水鸡蛋，用煮开的水冷却后冲鸡蛋，蒸出来是澄黄澄黄的嫩水鸡蛋，须用
调羹盛起。
一种叫夹鸡蛋，鸡蛋直接搅开，放好
作料后，在蛋黄上放上些新鲜的碎
辣椒末，出笼的时候，
用筷子直接夹便可。
一种叫
盐水鸡蛋，用
紫苏泡过的盐水鸡蛋，打入竹碗中，撒上碎辣椒，和夹鸡蛋同样使用，但多了种味道。
是最常见的
蒸菜，也是最有讲究的蒸菜。比如
霉干菜蒸
腊鱼腊肉，其堆放次序一定是霉干菜在最下面，腊鱼在中间，腊肉在最上面，而且肥的那部分还要叠放在那圈腊肉靠圆心的部分。这并不完全是一种传统，还因为有着从味道方面的考虑。
霉干菜放在最下，是因为霉干菜遇热后酸味向上散发，能被上面的
腊鱼腊肉吸收；腊肉放在最上，肥的部分向里，一旦开蒸，滋滋的油能顺着地形向下渗透，使腊鱼尤其是霉干菜充分吸收油脂。这样蒸出来的菜，不同材料之间相互借鉴，最终给食客们呈现出其本身无法达到的口感。
[原料/调料]
蒸排骨材料：小排骨 12两 传统豆腐 1块
豆豉酱 2大匙 葱花 2大匙
豆豉酱材料：
绞肉 1碗 豆豉 1碗 蒜末 1/2碗 红辣椒 随意 油 适量 酱油 1～2大匙
米酒 1大匙 盐 少许 水 2大匙 盐、味精 各适量
[制作流程] 蒸排骨作法：(1)排骨先以
腌料腌15分钟，再加入豆豉酱搅拌均匀。
(2)将豆腐从中间剖开，铺在盘底，上面撒点盐、味精，再将作法(1)材料铺排在上面，盖上
保鲜膜，放入
蒸锅中蒸1小时至
排骨熟烂，取出去除保鲜膜，撒上葱花即可上桌。
豆豉酱作法：(1)起油锅将豆豉爆香捞起备用。
(2)利用原来的油锅将绞肉炒熟，再加入蒜末爆香，最后加入辣椒并将豆豉加入炒匀。
(3)如果油量过少，必须再加入油，直到淹过材料继续加热至煮开，即可熄火，放凉后才可装瓶保存。
原料：
切片
五花肉、
蒸肉粉、
甜面酱、
辣酱、酱油、白糖、料酒、
鸡精、葱姜蒜、南瓜
做法：
（1）五花肉留皮切薄片。
（2）将五花肉片放入碗中，依次倒入甜面酱、辣酱、酱油、白糖、料酒、鸡精和葱姜蒜，搅拌拌匀，腌制半个小时。
（3）腌好后，用筷子清除掉葱姜蒜，倒入蒸肉粉，如果太干，可以加入适量清水，确保每片肉肉都穿上“粉粉装”哈。
（4）南瓜切厚片平铺在盘子里，把裹好米粉的肉肉一片片夹到盘子里摆好。大火蒸30分钟即可。
原料：
辅料：
葱花10克，姜末、蒜末各5克，辣
豆瓣酱4克，盐3克，白糖、醋、
香油、
水淀粉各适量。
准备：
鸡蛋打入碗中，加盐、少许水搅打均匀；木耳泡发，去杂质，切碎。
做法：
1.将鸡蛋液放入蒸锅中，文火蒸至熟。
2.炒锅烧热，倒入油烧热，下入肉馅炒散，再放入蒜末、姜末、辣豆瓣酱炒香，然后加入盐、白糖、少量
水煮开，放入木耳再次煮开，用水淀粉勾芡，淋入醋、香油，撒葱花制成
鱼香汁。
做法6：粉蒸肉
一、把五花肉切块，用海天牌生抽、胡椒腌一下，这样肉有味些。
二、把泡好捻碎的米，加
红腐乳的水，拌匀，加肉，拌匀。
三、蒸烂，即可。
注：喜欢
五香粉的，可以适量加一点拌匀，不要加
糯米粉！
就是一般做饭用的米，用冷水泡2-3小时，然后放在砧板上，用擀面杖压碎。
做法7：蒸排骨
排骨斩段，用适量盐拌匀，然后把蒜头和姜拍成蓉，均匀撒在上面，上锅蒸时再下酱油，一般蒸10-15分钟就OK啦。
将五花肉和炸菜一起剁碎，然后下适量盐、酱油，少许糖上锅蒸。
如是干
冬菇首先要泡软，切件，鸡肉斩段，适量盐，
花生油。
主料：
油发肉皮75克，瘦猪肉150克，鸡肉50克，肥猪肉50克，
鱼肉50克，
火腿50克，
菜心250克，
大葱白5克，去皮
马蹄50克，生姜5克，
鸡汤250毫升，
鸡油50克，淀粉45克，
食粉2克，
胡椒粉3克，精盐10克，味精5克，
芝麻油15克，芝麻25克（焙好），水淀粉15克，
辣椒油15克。
特色：呈金黄色，皮香脆酥，馅鲜美嫩。
制作方法：
1、油发肉皮放热
碱水中泡软，改用清水漂洗干净，放沸水锅中焯过，捞出，切成小粒，用纱布包好，挤
干水；瘦猪肉、肥猪肉洗净，去筋膜，去皮切成豆粒大的肉粒；
火腿也切成小粒；鸡肉去皮筋，切成片；净鱼肉去皮，横切成片；将鸡肉片、鱼肉片一起放在净案上，剁成茸泥；去皮马蹄、葱白、生姜均去皮、洗净，剁成末；
菜心的头削成橄榄形。
2、炒锅放入25克豆油，烧五成热，放入瘦猪肉丝
煸炒，再放盐、
蘑菇丝、木耳丝、
韭菜段翻炒一下，淋上少许淀粉，制作成馅，出锅，待用。
3、将鸡蛋打入瓷碗中，放淀粉、盐，搅拌均匀。
4、放少许油滑锅，使得锅
烧成热而不烫，将搅拌均匀的鸡蛋液，分成七次煎成七张
薄饼，熟后扣在
案板上，再将每张
蛋皮切成4块，把馅摊在蛋皮上，包成长条
蛋卷。
5、净锅，烧热，放入余下的400克豆油，烧至八成热时，放进蛋卷炸，炸黄，翻个儿炸成金黄色，熟后，捞出，入盘。
营养价值
浏阳黑山羊是全国少有的纯黑山羊品种，原名
湘东黑山羊。古为当地祭孔用“三仙”（即黑山羊、黑公狗、黑公鸡）之一。
因中心产区在浏阳，1985年正式定名为浏阳黑山羊，编入《中国山羊》一书。中国
香港地区、中国
澳门地区、
东南亚等
国家和地区将黑山羊称作“补羊”。
浏阳黑山羊抗病力强，成年羊常在20千克以上，最重的近50千克。肉质细嫩，味道鲜美，
瘦肉多，脂肪少，鲜嫩多汁，
肌纤维细，硬度小，味道鲜美，膻味极小，营养价值高，
蛋白质含量在22.6%以上，脂肪含量低于3%，
胆固醇含量低，比猪肉低75%，比
牛肉和绵羊肉低62%，含人体
必需氨基酸15种以上，尤以
谷氨酸含量高，达11.03%。具有
滋阴壮阳、补虚强体、提高人体免疫力、延年益寿和美容之功效，特别对年老体弱、多病患者有明显的滋补作用。